Questo sito o gli strumenti terzi da questo utilizzati si avvalgono di cookie necessari al funzionamento ed utili alle finalità illustrate nella cookie policy. Se vuoi saperne di più o negare il consenso a tutti o ad alcuni cookie, consulta la cookie policy. Chiudendo questo banner, scorrendo questa pagina, cliccando su un link o proseguendo la navigazione in altra maniera, acconsenti all'uso dei cookie.

Accetta

Ultimo aggiornamento 38 minuti fa S. Massimo vescovo

Date rapide

Oggi: 29 maggio

Ieri: 28 maggio

Ultimi 3 giorni

Ultimi 7 giorni

Ultimi 30 giorni

Intervallo di date

cerca

Positano Notizie - Il portale on line di Positano e della Costiera AmalfitanaPositano Notizie Costiera Amalfitana

Il portale on line di Positano e della Costiera Amalfitana

Energia in Costiera Amalfitana: Sicme è il fornitore di Gas e Luce che garantisce affidabilità e supporto direttoGenea Consorzio energetico, progettazione, energie rinnovabili, impianti fotovoltaici, efficienza energeticaMielePiù, la scelta infinita - Atripalda e Salerno, 8000mq di esposizione con Vendita Arredo Bagno, leader in CampaniaGranato Caffè tutto il gusto del caffè espresso Napoletano - vendita e assistenza diretta in Costiera AmalfitanaPansa a Casa tua, i dolci della pasticceria Pansa consegnati direttamente al tuo domicilioIl San Pietro di Positano - Lifestyle Luxury Hotel - Relais & ChateauxRoyal Infissi la qualità di infissi in alluminio, legno e pvc, porte blindate, porte per alberghi, strutture ricettive, Bed and Breakfast, Ospitalità di qualitàPasticceria Gambardella Minori Costiera AmalfitanaAcquista on line i capolavori di dolcezza del Maestro Pasticciere Sal De Riso

Positano Notizie

Energia in Costiera Amalfitana: Sicme è il fornitore di Gas e Luce che garantisce affidabilità e supporto direttoGenea Consorzio energetico, progettazione, energie rinnovabili, impianti fotovoltaici, efficienza energeticaMielePiù, la scelta infinita - Atripalda e Salerno, 8000mq di esposizione con Vendita Arredo Bagno, leader in CampaniaGranato Caffè tutto il gusto del caffè espresso Napoletano - vendita e assistenza diretta in Costiera AmalfitanaPansa a Casa tua, i dolci della pasticceria Pansa consegnati direttamente al tuo domicilioIl San Pietro di Positano - Lifestyle Luxury Hotel - Relais & ChateauxRoyal Infissi la qualità di infissi in alluminio, legno e pvc, porte blindate, porte per alberghi, strutture ricettive, Bed and Breakfast, Ospitalità di qualitàPasticceria Gambardella Minori Costiera AmalfitanaAcquista on line i capolavori di dolcezza del Maestro Pasticciere Sal De Riso

Tu sei qui: Salute e BenessereLa dieta al tempo del coronavirus. Ecco il video della dottoressa Erica Addabbo

Salute e Benessere

Costiera Amalfitana, Wellness, Emergenza Coronavirus, Dieta, Salute, Benessere

La dieta al tempo del coronavirus. Ecco il video della dottoressa Erica Addabbo

Cosa mangiare in questo periodo di quarantena? I consigli della nostra Biologa Nutrizionista

Scritto da (admin), mercoledì 1 aprile 2020 14:31:57

Ultimo aggiornamento mercoledì 1 aprile 2020 14:36:01

Purtroppo la dispensa sempre a portata di mano e la sedentarietà che è diventata quotidianità, comportando una riduzione del dispendio calorico giornaliero, ha come conseguenza l'inevitabile aumento di peso.

Per evitare che questo accada, a nostro supporto, è intervenuta la dottoressa Erica Addabbo, biologa nutrizionista della Costiera Amalfitana, che in questo video ci darà dei semplici consigli dietetici su come affrontare la quarantena.

 

La colazione non va mai saltata e deve anche essere abbondante, dolce o salata che sia, per evitare di fare "snacking" (quella irrefrenabile voglia di qualcosa di buono, ndr) e per riuscire ad affrontare i servizi o lo smart working durante la mattinata.

Se la sveglia suona presto è meglio fare anche uno spuntino a metà mattina, se invece al mattino vi alzate con calma potete anche aspettare direttamente l'ora di pranzo.

Gli spuntini, dovrebbero essere 2 al giorno (al mattino ed al pomeriggio), ed hanno una funzione importante per smorzare la fame prima dell'ora di pranzo o cena.

La dottoressa consiglia di consumare frutta, yogurt magro o greco (preferibilmente bianco), frutta secca e per i più golosi anche un quadratino di cioccolato fondente (minimo al 75%), meglio se associato a della frutta per aumentare le fibre ed il senso di sazietà.

Il pranzo deve essere ricco in fibre provenienti da cereali integrali (pasta integrale, farro, orzo, riso venere ecc.) e accompagnato da verdura di stagione, ma se avete difficoltà a trovare la verdura fresca potere anche utilizzare quella surgelata, dal momento che le proprietà nutrizionali del prodotto rimangono inalterati.Questo piatto può essere associato ad un secondo oppure si può mangiare esclusivamente un secondo con della verdura.

Il secondo può essere a base di pesce fresco o surgelato, carne bianca, evitando il più possibile affettati ed insaccati, uova oppure, ogni tanto, anche i latticini magri, come fiocchi di formaggio o la ricotta, evitando di esagerare con mozzarella o formaggi grassi (per prevenire complicanze metaboliche).

La cena è fondamentale, perché se si mangia in maniera adeguata allora la notte dormiremo più sereni, nonostante questo periodo di forte stress. Il consiglio è di mantenersi leggeri, mangiando della verdura associata ad un secondo piatto oppure ad una zuppa di legumi.
Il tutto può essere accompagnato da una porzione ridotta di pane, patate o cereali integrali.

Fate attenzione alle porzioni, perché se le riducete troppo potreste poi avere attacchi di fame nervosa!

Ultima, ma non per importanza, l'attività fisica. La Addabbo ci consiglia di essere quanto meno sedentari possibile svolgendo quotidianamente almeno 30-40 minuti di attività fisica, evitando di stancare troppo il cane.

Una seduta di allenamento dovrebbe cominciare con dell'attività aerobica, saltelli o corsa sul posto, per poi passare a lavorare le diverse fasce muscolari (addome, braccia, gambe ecc.).

Potete seguire la dottoressa sulle sue pagine social di Instagram (@ericaddabbo), Facebook (dott.ssa Erica Addabbo - Biologa Nutrizionista) o sul suo canale YouTube dove potrete trovare video di allenamenti coinvolgenti.
Ad ogni modo, oramai grazie al nostro cellulare abbiamo il mondo nelle nostre mani, quindi basta fare una ricerca sui social per trovare video di esercizi da svolgere comodamente in casa.

Il motto della dottoressa è "La nutrizione nelle tue mani" perché, come spesso ci ricorda nei suoi video, l'obiettivo è educarci a mangiar sano, senza sprechi ed usando solo le nostre mani (tutto ciò accompagnato da una sana attività fisica)!

Se sei arrivato fino a qui sei una delle tante persone che ogni giorno leggono senza limitazioni le nostre notizie perché offriamo a tutti la possibilità di accesso gratuito.

Questo è possibile anche grazie alle donazioni dei lettori. Sostieni l'informazione di qualità, sostieni Positano Notizie!

Scegli il tuo contributo con

Per rimanere costantemente aggiornati con le notizie di Positano Notizie, in tempo reale sul tuo smartphone, scarica la App!

Per dispositivi
Apple
Per dispositivi
Android

Galleria Fotografica

Galleria Video

rank:

Salute e Benessere

Salute e Benessere

Un particolare «scudo genetico» ha protetto il Sud dal Covid-19, lo studio del ricercatore Antonio Giordano

Uno «scudo genetico» potrebbe aver protetto l'Italia del Sud dall'alto contagio e dall'elevato tasso di mortalità del Sars-CoV-2 che hanno travolto le regioni del Nord. «L'ipotesi è da validare prima di trarre conclusioni certe, ma è già fondata su solide basi scientifiche», spiega all'AdnkronosAntonio...

Salute e Benessere

Fondazione Gimbe dice “no” a mobilità interregionale: «Lombardia, Liguria e Piemonte accantonino egoismo»

Lombardia, Liguria e Piemonte non sono pronte alla riapertura. L'altolà arriva dalla Fondazione "Gimbe", che analizza i dati della Protezione Civile e monitora la situazione fin dall'inizio dell'emergenza. Dopo aver denunciato un «numero medio giornaliero di tamponi diagnostici incredibilmente esiguo...

Salute e Benessere

Tamponi tutti negativi in Costa d'Amalfi, Reale: "Siamo pronti ad accogliere i turisti"

Tutti i tamponi voluti dalla Regione Campania e effettuati dall'Istituto Zooprofilattico Meridionale per il virus Covid-19 tra martedì 19 e sabato 23 maggio nei Comuni di Maiori, Minori, Tramonti, Atrani, Ravello, Scala, Amalfi, Conca De Marini, Furore, Praiano, Positano, Agerola e quelli precedentemente...

Salute e Benessere

Positiva al sierologico, ma negativa al faringeo: anziana di Maiori tira un sospiro di sollievo

È risultato negativo il tampone faringeo eseguito ieri sera su un'anziana di Maiori, che, giunta nel primo pomeriggio al Presidio Ospedaliero "Costa d'Amalfi" di Ravello, aveva presentato sintomi riconducibili al coronavirus. Sottoposta, come da protocollo, a test sierologico, la donna era risultata...

Connectivia Fibra & Wireless - il tuo provider di soluzioni internet ad alta velocitàSal De Riso Costa d'Amalfi la pasticceria in Costiera AmalfitanaMielePiù, la scelta infinita - Avellino - Salerno - architettura sanitaria - arredo bagni - termoidraulica - climatizzazione - riscaldamento - leader in CampaniaCardine SRL social page, rocciatori, lavori in quota, messa in sicurezza post frana, ripristino pareti roccioseAntica Pasticceria Pansa Amalfi Vendita, fornitura e assistenza di macchine per caffè, cialde, caffè in capsule, Caffè Granato la garanzia di un espresso di assoluta eccellenza in Costiera AmalfitanaSicme Energy & Gas, il partner gas e luce in Costiera AmalfitanaIl sito web ufficiale della Chiesa di Positano dedicata a Santa Maria AssuntaBasilico Italia Sorrento, Pizza, Pasta, Cuoppo, Italian gourmet, ristorante, presidio di gusto in penisola sorrentinaUmberto Carro Fashion Store Positano