Questo sito o gli strumenti terzi da questo utilizzati si avvalgono di cookie necessari al funzionamento ed utili alle finalità illustrate nella cookie policy. Se vuoi saperne di più o negare il consenso a tutti o ad alcuni cookie, consulta la cookie policy. Chiudendo questo banner, scorrendo questa pagina, cliccando su un link o proseguendo la navigazione in altra maniera, acconsenti all'uso dei cookie.

Accetta

Ultimo aggiornamento 5 ore fa S. Damiano vescovo di Pavia

Date rapide

Oggi: 12 aprile

Ieri: 11 aprile

Ultimi 3 giorni

Ultimi 7 giorni

Ultimi 30 giorni

Intervallo di date

cerca

Positano Notizie - Il portale on line di Positano e della Costiera AmalfitanaPositano Notizie Costiera Amalfitana

Il portale on line di Positano e della Costiera Amalfitana

MielePiù, la scelta infinita - Atripalda e Salerno, 8000mq di esposizione con Vendita Arredo Bagno, leader in CampaniaConnectivia Augura buon Natale e vi propone un'offerta imperdibile 500 euroBuona Pasqua dalla Pasticceria Pansa di Amalfi. Da oggi è possibile prenotare i vostri dolci di Pasqua direttamente on lineTerra Di Limoni il limoncello realizzato solo con limoni Costa d'Amalfi IGP - Liquori e infusi della Costiera AmalfitanaGenea Consorzio energetico, progettazione, energie rinnovabili, impianti fotovoltaici, efficienza energeticaSal De Riso Shop il nuovo portale con tutta la dolcezza del Maestro Pasticciere più amato d'Italia a portata di clickIl San Pietro di Positano, Albergo esclusivo in Costiera Amalfitana con vista sulla città verticale, Positano Luxury Accommodation Granato Caffè tutto il gusto del caffè espresso Napoletano - vendita e assistenza diretta in Costiera AmalfitanaContract AR.DA Hotel Furniture - Gli specialisti dell'arredamento

Positano Notizie

MielePiù, la scelta infinita - Atripalda e Salerno, 8000mq di esposizione con Vendita Arredo Bagno, leader in CampaniaConnectivia Augura buon Natale e vi propone un'offerta imperdibile 500 euroBuona Pasqua dalla Pasticceria Pansa di Amalfi. Da oggi è possibile prenotare i vostri dolci di Pasqua direttamente on lineTerra Di Limoni il limoncello realizzato solo con limoni Costa d'Amalfi IGP - Liquori e infusi della Costiera AmalfitanaGenea Consorzio energetico, progettazione, energie rinnovabili, impianti fotovoltaici, efficienza energeticaSal De Riso Shop il nuovo portale con tutta la dolcezza del Maestro Pasticciere più amato d'Italia a portata di clickIl San Pietro di Positano, Albergo esclusivo in Costiera Amalfitana con vista sulla città verticale, Positano Luxury Accommodation Granato Caffè tutto il gusto del caffè espresso Napoletano - vendita e assistenza diretta in Costiera AmalfitanaContract AR.DA Hotel Furniture - Gli specialisti dell'arredamento

Tu sei qui: Salute e BenessereNatale senza ingrassare? I consigli di Erica Addabbo: «Non rinunciate alle specialità tradizionali»

Salute e Benessere

Atrani, Costiera Amalfitana, Salerno, Nutrizione, Consigli, Auguri

Natale senza ingrassare? I consigli di Erica Addabbo: «Non rinunciate alle specialità tradizionali»

Scritto da (Admin), venerdì 18 dicembre 2020 18:33:40

Ultimo aggiornamento venerdì 18 dicembre 2020 18:44:41

di Erica Addabbo* biologa nutrizionista

Oggi mi rivolgo a voi lettori di Positano Notizie che, incuriositi dal titolo, siete pronti a leggere questo mio articolo sulla "dieta" nel periodo di Natale, ed ho deciso di farlo con un pizzico di umorismo ma soprattutto di serietà con la speranza di poter smuovere qualcosa dentro ognuno di voi.

Ogni anno tra il 24 dicembre ed il 6 gennaio laddove di consueto è collocato lo stomaco si forma una voragine, un vero e proprio buco nero, pronto a risucchiare cibo di ogni forma, sapore e colore.

Essere nutrizionista è un lavoro duro, soprattutto durante le feste, proprio perché ci si trova a combattere quotidianamente contro la convinzione che seguire una sana alimentazione comprenda escludere completamente il cibo tradizionale, calorico e saporito.

In realtà non è assolutamente così perché seguire una sana alimentazione non impone il privarsi di ciò che ci piace, bensì prevede la LIBERTA'.

Una libertà che si acquisisce con l'esperienza ed una giusta dose di educazione alimentare che permetterà di compiere delle scelte alimentari salutari, sostenibili e diversificate al fine di ottenere la giusta dose di macronutrienti, micronutrienti, fibre e antiossidanti che sono fondamentali per il sostentamento del nostro organismo e anche la giusta dose di buonumore e serenità per la nostra psiche.

Oggi non sono qui a dirvi di saltare i pasti o a consigliarvi la ricetta di un brodo miracoloso che vi permetterà di non mettere peso in questi giorni, ma sono qui ad invitare tutti a godervi le festività, il calore dell'albero e l'amore degli affetti più cari, quelli che saranno seduti al vostro tavolo il giorno di Natale, quelli che purtroppo sono lontani ed a causa di questa pandemia vedremo solo dallo schermo del cellulare, ma soprattutto quelli che sono volati via in questo terribile 2020, proprio come il mio papà Enrico, e che sappiamo essere proprio lì con noi e nei nostri cuori.

Non bisogna però esagerare: quanti di voi prendono la pillola per la pressione, quanti di voi hanno il colesterolo al limite, i trigliceridi alti e prendono farmaci, quanti di voi hanno il diabete, quanti di voi sono in sovrappeso/obesi? Purtroppo è risputo che è proprio nel periodo Natalizio che si registra il più alto numero di decessi a causa malattie cardiovascolari (es. ictus, infarto) e che chi ne sopravvive diventa un malato cronico con notevoli ripercussioni sulla qualità̀ della propria vita e quella dei famigliari.

Quest'anno la sanità pubblica è in forte crisi ed a maggior ragione non possiamo permetterci di essere ricoverati per qualcosa che ci causiamo con le nostre stesse mani.

Non bisogna nemmeno esagerare con i sensi di colpa, con l'ossessione di dover controllare le calorie di ciò che si ingerisce o con eccessive punizioni che spingono a fare digiuni, eccessiva attività fisica o ad avere disturbi comportamentali (come il vomito autoindotto o l'abuso di lassativi).

Impariamo a convivere con il Natale, perché viene ogni anno e non sono 6-7 giorni all'anno a condizionare la nostra salute: evita gli eccessi, fallo per te e la tua famiglia, e se hai bisogno di una guida per rimetterti in forma (qualunque vuoi che sia la tua forma) a Gennaio avrai tempo di rimediare.

Quindi cosa augurarci per Natale e per il 2021? Auguro che questo 2020 finisca presto e con serenità, soprattutto a tavola, e che questo 2021 spiazzi il buio con una luce splendente che ci dia la forza di rinascere...

... e a gennaio vi aspetto nel mio studio per FARLO INSIEME!

 

Buon Natale dalla vostra nutrizionista

 

 

* Ecco i recapiti degli studi di Atrani e Salerno in cui la Dottoressa Addabbo riceve:

📍Salerno - C.so Giuseppe Garibaldi 215
📍Atrani (Costiera Amalfitana) - C.so Vittorio Emanuele 15

Prenota la tua visita:
☎️cell. 3935122641
📩email: nutrizionista.ericaddabbo@gmail.com

Se sei arrivato fino a qui sei una delle tante persone che ogni giorno leggono senza limitazioni le nostre notizie perché offriamo a tutti la possibilità di accesso gratuito.

Questo è possibile anche grazie alle donazioni dei lettori. Sostieni l'informazione di qualità, sostieni Positano Notizie!

Scegli il tuo contributo con

Per rimanere costantemente aggiornati con le notizie di Positano Notizie, in tempo reale sul tuo smartphone, scarica la App!

Per dispositivi
Apple
Per dispositivi
Android

Galleria Fotografica

rank:

Salute e Benessere

Salute e Benessere

Salerno si dota dell’ambulanza del mare di rianimazione, servirà anche la Costiera Amalfitana

Nel giorno in cui si celebra la "giornata del mare e della cultura marinara", per ricordare l'inestimabile patrimonio ambientale, sociale e culturale che il mare costituisce, arriva una bella notizia. Da ieri, sabato 10 aprile 2021, ormeggiata ai pontili della Lega Navale del porto turistico Masuccio...

Salute e Benessere

Vaccinazioni, da oggi in Campania al via alle adesioni degli "over 60"

L'Unità di Crisi della Regione Campania ha comunicato che da stamattina, 10 aprile, è aperta la piattaforma per le adesioni al piano vaccinale della fascia di età 60-69 anni. Le convocazioni si attiveranno nei tempi più rapidi possibili, compatibilmente con l'arrivo dei vaccini. L'obiettivo per il governatore...

Salute e Benessere

In Costa d'Amalfi un Drive Through dell'Esercito per accelerare campagna vaccinale. Mulé: «L’obiettivo è concludere a fine maggio»

Con una ventina di dosi inoculate, è stato inaugurato stamattina, venerdì 9 aprile, presso il porto turistico di Maiori all'interno il nuovo centro vaccinale "Drive Through" della Costa d'Amalfi, gestito dall'Asl Salerno in sinergia con l'Esercito. A presenziare con le Forze dell'Ordine e Protezione...

Salute e Benessere

Vaccinazioni Covid: l’8 aprile la Campania ha raggiunto soglia di un milione di persone

Oggi, 8 aprile 2021, alle 13.30, in Campania, è stata raggiunta la soglia del milione di somministrazioni di dosi. Complessivamente sono stati vaccinati con la prima dose 725.991 cittadini. Di questi 274.367 hanno ricevuto la seconda dose. Le somministrazioni effettuate sono state, in totale, 1.000.358....

Sal De Riso Costa d'Amalfi la pasticceria in Costiera AmalfitanaEGEA energie del territorio, il nuovo operatore green della Costiera Amalfitana: l'energia verde prende formaStorie da ricordare: Vittime del Covid-19. Dona ora su Charity StarsLI.RA TV Salerno, il portale news della TV in Provincia di Salerno e in Campania, Costiera Amalfitana, Cilento, Napoli, Avellino, Caserta, BeneventoMielePiù, la scelta infinita. Ecobuonus 65%, sconto in fattura, migliora l'efficienza energetica della tua abitazioneCardine SRL social page, rocciatori, lavori in quota, messa in sicurezza post frana, ripristino pareti roccioseLo compro a Sorrento - Positano NotizieVendita, fornitura e assistenza di macchine per caffè, cialde, caffè in capsule, Caffè Granato la garanzia di un espresso di assoluta eccellenza in Costiera AmalfitanaBasilico Italia Sorrento, Pizza, Pasta, Cuoppo, Italian gourmet, ristorante, presidio di gusto in penisola sorrentinaUmberto Carro Fashion Store Positano